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단기적인 감량에는 효과적일 수 있으나 장기적으로는 영양 불균형을 초래합니다. 씹는 행위가 없으면 소화 기관의 기능이 저하될 수 있으므로 하루 한두 끼 정도만 대체하고 나머지 한 끼는 영양소가 풍부한 일반식을 드시는 것을 권장합니다.
잘못된 자세로 무거운 무게를 들면 목표로 하는 근육에 자극이 가지 않을 뿐만 아니라 관절과 인대에 무리한 부하가 걸려 큰 부상을 입기 쉽습니다. 정확한 자세를 유지할 때 비로소 원하는 부위의 근육이 제대로 수축하고 이완하며 성장할 수 있습니다. 낮은 무게로 근육의 자극점을 먼저 찾는 연습을 한 뒤, 자세가 흐트러지지 않는 선에서 서서히 무게를 올려 나가는 것이 부상 없이 탄탄한 몸을 만드는 가장 빠르고 확실한 지름길입니다.
지방 추출 주사는 마취나 회복 기간이 짧고 간편하여 국소 부위의 라인을 정리하고 싶은 분들에게 적합합니다. 반면 지방 흡입 수술은 한 번에 넓은 부위의 많은 지방을 제거할 수 있어 확실한 사이즈 감소를 원하는 고도비만 환자나 체중 감량 후 다듬기가 필요한 분들에게 추천합니다. 본인의 스케줄과 목표에 맞춰 결정해야 합니다.