서울 종로구 누하동 비만 안내가 필요할 때 참고하기 좋은 정리
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FAQ
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식이섬유가 풍부하고 칼로리가 낮은 케일, 시금치 같은 잎채소는 기본으로 넣는 것이 좋습니다. 여기에 수분 함량이 높은 오이와 셀러리는 포만감을 주고 부종 제거에 도움을 줍니다. 또한 브로콜리나 양배추는 소화를 돕고 비타민이 풍부해 다이어트 중 거칠어지기 쉬운 피부 건강까지 챙겨줍니다. 다양한 색깔의 채소를 골고루 섞어 먹어야 항산화 성분을 다양하게 섭취할 수 있어 건강한 다이어트가 가능합니다.
종아리는 '제2의 심장'이라 불릴 만큼 혈액을 위로 올려주는 중요한 역할을 합니다. 종아리 뒤쪽 가운데 부위(위중혈)와 발목 아킬레스건 주변을 수시로 지압하거나 주물러주면 림프와 혈액 순환이 촉진되어 부종이 빠지고 종아리 라인이 매끄러워집니다. 특히 오래 서 있거나 앉아 있는 직업을 가진 분들은 매일 밤 10분 정도의 종아리 마사지를 생활화하면 종아리 근육이 딱딱하게 굳는 것을 방지할 수 있습니다.
곤약은 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 포만감이 좋지만, 영양가가 거의 없으므로 원푸드 다이어트로는 부적합합니다. 또한 주성분인 글루코만난이 장에서 팽창하므로 과다 섭취 시 복부 팽만감이나 소화 불량을 일으킬 수 있습니다. 반드시 충분한 물과 함께 섭취하고 단백질 등 다른 영양소를 꼭 챙겨야 합니다.