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바를 내릴 때 어깨 근육을 과하게 사용하거나 어깨가 위로 으쓱 올라간 상태에서 당길 경우 회전근개에 무리가 갈 수 있습니다. 가슴을 활짝 펴고 견갑골(날개뼈)을 아래로 끌어내린다는 느낌으로 바를 쇄골 쪽으로 당겨야 합니다. 또한 너무 무거운 무게로 하면 자세가 무너지기 쉬우니, 광배근의 자극을 느낄 수 있는 적정 무게로 반복 횟수를 채우는 연습을 먼저 하세요.
탄산수는 당분이 전혀 없으면서 톡 쏘는 청량감을 주어 가장 훌륭한 대체제가 됩니다. 여기에 레몬 조각이나 라임즙을 곁들이면 훨씬 상큼하게 즐길 수 있습니다. 또한 콤부차는 발효 과정에서 자연적인 탄산이 발생하고 유산균이 풍부해 장 건강에도 도움을 줍니다. 다만 시판 콤부차는 당분이 포함된 경우가 있으니 영양 성분을 확인해야 합니다. 말린 과일을 우린 물이나 허브티를 차갑게 해서 탄산수와 섞어 마시는 것도 좋은 방법입니다.
소시지 형태의 제품은 맛과 식감을 좋게 하기 위해 전분, 설탕, 나트륨, 향료 등 다양한 첨가물이 들어가는 경우가 많습니다. 따라서 순수 닭가슴살보다는 단백질 함량이 낮고 칼로리와 나트륨 함량이 높을 수 있습니다. 하지만 간편하고 맛있게 단백질을 섭취할 수 있다는 장점이 있으므로, 성분표를 꼼꼼히 확인하여 당류와 첨가물이 최소화된 제품을 골라 가끔씩 별식으로 활용하는 것을 추천합니다.