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무게 중심이 몸에서 멀어지거나, 복압을 유지하지 못해 허리가 굽어지는 '고양이 등' 자세가 가장 큰 원인입니다. 바벨을 정강이에 최대한 붙이고 배에 힘을 주어 척추를 일직선으로 고정하는 연습이 필요합니다. 또한 유연성이 부족해 엉덩이가 충분히 내려가지 않는다면 가동 범위를 줄인 랙 풀 동작부터 시작하는 것을 추천합니다.
수술 방법과 개인의 회복 속도에 따라 다르지만, 일반적으로 절개법이나 부분 절개의 경우 수술 후 5~7일 사이에 실밥을 제거합니다. 매몰법은 실밥 제거가 따로 필요 없는 경우가 많습니다. 실밥을 제거하기 전까지는 상처 부위에 물이 닿지 않도록 주의해야 하며, 제거 후에는 가벼운 물세안이 가능합니다. 실밥을 뽑은 직후부터 흉터 연고를 바르기 시작하면 흉터를 최소화하는 데 큰 도움이 됩니다.
리포머의 풋워크는 누운 자세에서 발로 바를 밀어내는 동작으로, 스프링의 저항을 이용해 다리와 엉덩이 근육을 강화하고 발바닥 아치부터 무릎, 고관절의 정렬을 바로잡아줍니다. 중력의 영향을 덜 받으면서 정확한 하체 정렬을 연습할 수 있어 무릎 재활이나 체형 교정에 매우 효과적입니다. 코어의 힘으로 골반을 중립 상태로 유지하며 다리를 움직이는 과정에서 전신의 협응력이 길러지고 균형 잡힌 하체 라인을 만드는 기초가 됩니다.