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FAQ
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시선을 한 곳에 고정(드리시티)하고 배꼽을 등 쪽으로 당겨 코어의 힘을 단단히 유지하는 것이 핵심입니다. 또한 바닥을 딛고 있는 발바닥의 네 모서리에 무게를 고르게 분산시키고 무리하게 완성 자세를 만들려 하기보다 흔들림 속에서도 호흡을 유지하며 천천히 중심을 찾아가는 과정에 집중해야 합니다.
이는 평소 잘 사용하지 않던 미세한 속근육들이 자극을 받아 근육 신경이 활발하게 반응하는 정상적인 현상입니다. 근육이 강화되는 과정이니 걱정하지 않으셔도 됩니다. 수분이 부족해도 떨릴 수 있으니 운동 전후로 충분한 물 섭취를 해주세요.
초보자일 때는 거울을 보며 자신의 정렬을 시각적으로 체크하는 것이 올바른 자세를 익히는 데 필수적입니다. 하지만 자세가 익숙해진 후에는 눈을 감고 내면의 감각과 호흡에 집중하는 것이 고유 수용 감각을 발달시키고 명상적 효과를 극대화하는 수련 방법입니다. 단계에 맞춰 거울 활용도를 조절해 보세요.