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1시간 이내의 일반적인 강도 운동이라면 생수만으로도 충분합니다. 스포츠 음료에는 당분과 나트륨이 포함되어 있어 다이어트가 목적이라면 오히려 불필요한 칼로리를 섭취하게 될 수 있습니다. 다만 땀을 아주 많이 흘리는 고강도 운동을 장시간 하거나 무더운 환경이라면 전해질 보충을 위해 스포츠 음료를 마시는 것이 근경련 예방과 탈수 방지에 효과적입니다.
설탕이나 가공된 당류를 과도하게 섭취하면 몸속 단백질과 결합하여 당 독소를 만듭니다. 이 독소는 피부 탄력을 유지하는 콜라겐과 엘라스틴을 딱딱하게 굳게 하고 파괴하여 주름과 처짐을 유발합니다. 달콤한 간식을 즐기는 습관은 피부 노화를 앞당기는 지름길입니다. 젊고 탄력 있는 피부를 원한다면 당분 섭취를 줄이고 신선한 채소 위주의 식단을 유지하는 것이 무엇보다 중요합니다.
인터벌 트레이닝은 운동 중뿐만 아니라 운동이 끝난 뒤에도 신체가 회복을 위해 산소를 더 많이 소비하게 하는 '애프터번 효과(EPOC)'를 유도하여, 총 칼로리 소비량을 평상시보다 훨씬 길게 지속시켜 주는 놀라운 체지방 연소 효율을 자랑합니다. 짧은 시간 안에 심박수를 한계치까지 끌어올렸다가 휴식하는 과정을 반복하면 심폐 기능이 획기적으로 강화되고 지방 연소 모드가 활성화되어, 바쁜 다이어터들에게 가장 시간 대비 성능비가 좋은 운동법으로 강력히 권장됩니다.