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필라테스는 척추 마디마디를 분절하여 사용하는 움직임을 통해 척추의 유연성을 기르고, 몸의 중심인 코어 근육을 강화하여 무너진 신체 정렬을 바로잡는 데 탁월합니다. 특히 평소 쓰지 않는 등 근육과 복부 근육을 단련하여 말린 어깨를 펴주고 머리의 무게를 지탱하는 경추 주위 근육을 강화하기 때문에 현대인들의 고질적인 자세 불균형을 근본적으로 해결해 줍니다.
아그네스는 특수 절연된 미세 바늘을 통해 여드름의 근본 원인인 피지선만을 선택적으로 파괴하는 시술입니다. 피부 표면에는 손상을 주지 않으면서 만성적으로 여드름이 올라오는 부위의 피지선을 원천 차단하기 때문에 재발률이 매우 낮습니다. 특히 같은 자리에 계속 여드름이 나는 환자들에게 효과가 뛰어나며, 시술 후 일시적으로 붉은 기가 있을 수 있으나 흉터 우려가 적고 근본적인 개선이 가능하다는 점에서 피부과 전문의들이 많이 추천하는 시술입니다.
운동 직후 본인이 느끼는 힘든 정도를 1부터 10까지 숫자로 표현하는 'RPE(자각적 운동 강도)'를 활용해보세요. 다이어트와 근력 향상이 목적이라면 보통 RPE 7~8(숨이 차고 근육이 뻐근하지만 동작은 유지 가능한 정도)을 목표로 하는 것이 좋습니다. 만약 운동 후 전혀 힘들지 않다면 강도를 높여야 하고, 너무 고통스러워 자세가 무너진다면 낮춰야 합니다. 매일 자신의 컨디션을 이 수치로 기록하면 체계적인 관리가 가능합니다.