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견과류는 몸에 좋은 지방이 풍부하지만 칼로리 밀도가 매우 높습니다. 하루 한 줌(약 25g) 정도가 적당하며, 아몬드라면 15~20알 정도면 충분합니다. 몸에 좋다고 한 봉지씩 꺼내 먹다 보면 밥 한 공기 이상의 칼로리를 섭취하게 되어 다이어트를 방해할 수 있으므로 소분된 제품을 선택하거나 양을 미리 정해두고 먹는 습관이 필요합니다.
가짜 배고픔은 갑자기 특정 음식(초콜릿, 떡볶이 등)이 당기고 감정적 스트레스와 함께 찾아옵니다. 반면 진짜 배고픔은 서서히 배가 고파지고 어떤 음식을 먹어도 상관없는 상태입니다. 배가 고플 때 양치를 해보세요. 치약의 화한 성분이 식욕을 억제하고 '먹으면 안 된다'는 신호를 뇌에 보냅니다. 그래도 힘들다면 탄산수를 마셔 위장에 가짜 포만감을 주는 것도 방법입니다.
환절기에는 급격한 온도 차로 인해 피부 장벽이 무너지기 쉬우므로 기능성 제품보다는 보습과 진정에 집중한 기초 케어가 중요합니다. 세안 후 물기가 마르기 전 보습제를 발라 수분 증발을 막고, 진정 성분인 판테놀, 세라마이드, 마데카소사이드가 함유된 크림을 덧바르는 것이 좋습니다. 또한 실내 습도를 40~60%로 유지하고 외출 시에는 자외선 차단제를 꼼꼼히 발라 외부 자극으로부터 피부를 보호해야 합니다.









