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다이어트 보조제는 말 그대로 '보조'하는 역할일 뿐이며 식사량 조절이나 운동 없이 보조제만으로 드라마틱한 체중 감량을 기대하기는 어렵습니다. 가르시니아나 카테킨 성분은 탄수화물의 지방 합성을 억제하거나 대사를 돕는 역할을 하지만, 건강한 생활 습관이 바탕이 되지 않으면 복용을 중단했을 때 금방 요요가 올 수 있습니다. 보조제는 보조 수단으로만 활용하세요.
우리 몸의 주요 림프절은 목 옆쪽(귀 아래), 겨드랑이 밑, 그리고 사타구니(서혜부)에 밀집되어 있습니다. 이 부위들은 노폐물이 배출되는 주요 통로이므로 안마나 지압 시 강한 압박보다는 아주 부드럽게 문지르거나 톡톡 두드려주는 것만으로도 순환에 큰 도움이 됩니다. 샤워 후 로션을 바를 때 이 부위들을 가볍게 마사지해 주는 습관을 들이면 전신 부종을 제거하고 안색이 맑아지는 효과를 볼 수 있습니다.
벤치프레스 등 가슴 운동 시 어깨 통증이 있다면 어깨가 앞으로 말리는 '라운드 숄더' 상태로 운동하거나 견갑골(날개뼈)을 벤치에 단단히 고정하지 않았을 가능성이 큽니다. 견갑을 뒤로 모아 아래로 내린 상태(후인 하강)를 유지해야 어깨 관절의 공간이 확보되어 부상을 방지할 수 있습니다. 또한 바벨을 내리는 위치가 너무 위쪽(목 쪽)이면 회전근개에 무리가 가므로 젖꼭지 라인 정도로 낮추고 팔꿈치 각도를 조절해 보시기 바랍니다.