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해조류는 칼로리가 거의 없으면서 포만감이 매우 높고 식이섬유인 '알긴산'이 풍부해 체내 지방 흡수를 억제하고 변비 예방에 탁월합니다. 특히 미역의 요오드 성분은 신진대사를 촉진하는 갑상선 호르몬 합성을 도와 대사율을 높여줍니다. 다만 미역국 조리 시 나트륨을 과하게 넣지 말고, 소고기보다는 황태나 조개 등을 넣어 담백하게 끓여 먹는 것이 다이어트에 훨씬 유리합니다.
인터벌 트레이닝은 고강도 운동과 저강도 회복을 반복하여 심박수를 높게 유지합니다. 이는 운동 중뿐만 아니라 운동이 끝난 후에도 몸이 회복하기 위해 에너지를 계속 소비하는 '애프터번' 효과를 일으킵니다. 시간 대비 칼로리 소모량이 월등히 높고 심폐 지구력 향상에도 훨씬 유리해 효율적인 다이어트가 가능합니다.
퍼지는 캐딜락 프레임에 매달린 털 뭉치 같은 고리 모양의 도구로, 발목이나 손목을 걸어 몸을 공중에 띄우거나 지탱하는 데 쓰입니다. 중력을 이용해 척추를 길게 견인하고 골반 주변 근육을 시원하게 늘려주는 스트레칭에 탁월하며, 일반적인 매트 운동으로는 도달하기 힘든 깊은 이완감을 제공합니다. 또한 매달리는 동작에서 팔과 코어의 힘을 동시에 길러주어 전신 근력 강화와 자세 교정, 척추 압박 해소에 매우 뛰어난 효과를 자랑합니다.









