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태양 예배 자세는 태양에 대한 감사를 전하는 12가지 연결 동작으로, 요가 수련의 가장 기본이자 전신을 깨우는 준비 운동입니다. 굴곡과 신전 동작이 반복되어 척추의 가동 범위를 넓히고 근력과 유연성을 동시에 길러줍니다. 호흡과 함께 물 흐르듯 수행하면 심폐 기능이 강화되고 전신 대사가 활발해져 체지방 연소에도 큰 도움이 됩니다. 매일 아침 태양 예배 자세만 반복해도 몸의 활력을 찾고 체형을 바로잡는 데 충분한 효과가 있습니다.
알룰로스와 스테비아는 설탕과 유사한 단맛을 내면서도 체내에 거의 흡수되지 않고 배출되어 혈당 수치를 높이지 않으므로 당뇨 환자나 다이어터들에게 매우 유용한 설탕 대체재입니다. 하지만 너무 과하게 섭취할 경우 복통이나 설사 같은 소화기 증상을 유발할 수 있으며, 단맛에 대한 의존도를 높여 장기적으로 식욕 조절에 방해가 될 수 있으므로 적당량만 즐기는 지혜가 필요합니다.
요가는 몸의 열기를 끌어올리고 기혈 순환을 돕는 운동입니다. 운동 직후 바로 찬물을 끼얹으면 혈관이 급격히 수축하여 방금 얻은 이완 효과를 반감시킬 수 있습니다. 미지근한 물로 씻거나 몸의 온도가 어느 정도 내려간 뒤 샤워하는 것이 좋습니다.