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알코올 성분은 체내 염증 반응을 촉진하고 혈관을 확장시켜 레이저로 자극받은 피부가 진정되는 것을 방해하며 붓기와 붉은 기를 오래 지속시키게 됩니다. 또한 피부의 수분을 뺏어 건조하게 만들기 때문에 시술 후 가장 중요한 피부 재생을 더디게 하고 최악의 경우 부작용인 염증이나 색소 침착으로 이어질 위험이 큽니다. 시술의 공든 탑을 무너뜨리지 않으려면 피부가 완전히 회복될 때까지 금주하여 최상의 피부 환경을 만들어줘야 합니다.
부딪히거나 삐끗한 직후, 혹은 격렬한 운동 후 열감이 느껴지는 '급성 통증'에는 냉마사지가 정답입니다. 혈관을 수축시켜 부기와 염증을 가라앉히기 때문입니다. 반면 만성적으로 근육이 굳어 있거나 혈액순환이 안 되어 뻐근한 경우에는 온마사지를 해야 합니다. 열기가 근육을 이완시키고 혈류를 원활하게 하여 통증 물질을 씻어내는 역할을 하기 때문입니다.
운동 전에는 몸의 온도를 높이고 관절 가동 범위를 넓혀주는 동적 스트레칭(가볍게 뛰기, 팔 돌리기 등)이 부상 방지에 훨씬 효과적입니다. 반면 꾹 누르며 근육을 늘리는 정적 스트레칭은 운동 후에 근육을 이완하고 회복하는 용도로 사용하는 것이 좋습니다. 운동 전 과도한 정적 스트레칭은 오히려 근력을 일시적으로 약화할 수 있습니다.









