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우리 몸의 주요 림프절은 목 옆쪽(귀 아래), 겨드랑이 밑, 그리고 사타구니(서혜부)에 밀집되어 있습니다. 이 부위들은 노폐물이 배출되는 주요 통로이므로 안마나 지압 시 강한 압박보다는 아주 부드럽게 문지르거나 톡톡 두드려주는 것만으로도 순환에 큰 도움이 됩니다. 샤워 후 로션을 바를 때 이 부위들을 가볍게 마사지해 주는 습관을 들이면 전신 부종을 제거하고 안색이 맑아지는 효과를 볼 수 있습니다.
맥주나 막걸리 같은 곡주보다는 당분이 적은 증류주(소주, 위스키, 보드카)나 드라이한 와인이 칼로리 면에서 그나마 유리합니다. 하지만 술 자체의 알코올 칼로리보다 함께 먹는 안주가 살이 찌는 주원인이므로 안주는 채소나 가벼운 단백질 위주로 선택하고, 알코올 분해를 돕기 위해 물을 평소보다 두 배 이상 많이 마셔야 합니다.
리포머 스트랩은 캐리지(움직이는 판) 뒤쪽의 도르래와 연결되어 있어, 스트랩을 당기면 자신의 체중과 스프링의 저항이 결합된 무게를 느끼게 됩니다. 이는 단순한 웨이트 트레이닝과 달리 사지의 움직임을 조절하는 코어의 힘이 동시에 요구됩니다. 팔이나 다리로 스트랩을 컨트롤하는 과정에서 근육의 신장성 수축(길어지면서 버티는 힘)을 유도하여 근육의 탄력을 높이고 관절의 안정성을 강화하는 데 탁월한 효과가 있어 필라테스의 꽃이라 불립니다.